常常想要减肥却又苦于找不到多余时间运动，现在和大家分享一种高强度间歇训练HIIT，让我们可以在短时间内消耗大量热量，迅速达到全身减脂、减重的效果，凯发k8国际首页登录有网友实测更是2周直接甩肉5KG，超实用的减肥方法快一起学起来吧！

　　HIIT(High Intensity Interval Training)就是高强度间歇运动的英文简称，透过在15~20分钟内进行高强度运动组合，搭配3-6分钟的休息时间，来让身体肌肉感到疲劳、进而大量消耗氧气，这时身体就会启动一种机制叫做「后燃效应After-burn Effect」使身体即便在停止运动后，依旧可以处在耗氧、耗热量的状态，是能最快减少皮下和内脏脂肪的秘密武器！

　　而Tabata则是属于HIIT高强度间歇运动的一种，它最早源自于日本畑泉教授（Izumi Tabata）的研究，让运动员以20秒为单位进行高强度运动，然后休息10秒，這樣的运动能大幅提升心肺功能及肌肉量，被誉为是「最強卡路里殺手」凯发K8国际首页！