许多人明明四肢纤细，可是却有个难看的小肚子，每次都不敢穿贴身的衣服，怕自己的小肚子暴露在大家的面前。今天小编告诉你7个瘦腰方法，让你的腰围在一个月内速减10cm哦，从今以后再也没有小肚子的烦恼了。　　坐的时候不要弯腰驼背，以免赘肉在你的腹部堆积。时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，让脊椎保持在一条直线上，这样能让腹部肌肉...

　　生命在于运动，想健康身体，自然也就少不了运动，运动可以带来诸多好处，如增强心肺功能、提高身体免疫力、促进新陈代谢等。　　常见的运动项目有很多种，我们可以结合自身的情况，来选择适合自己的运动方式，这样才能更合适地运动凯发K8国际首页。　　一、有氧运动：有氧运动是指通过连续不断和反复多次的活动，使全身肌肉群参与到运动中...

　　导语：当你想要快速甩掉全身赘肉，最好是要制定一个详细的瘦身计划。但是在制定瘦身计划的时候，最好就是通过运动减肥对身体各个部位上的赘肉各个击破，这样才会更加快速地塑造完美的身材曲线。今天，爱美网小编就与大家分享运动减肥计划，有针对性地甩掉脂肪，还原身材！　　夏季即将结束，MM们都希望能够抓住夏天的尾巴展露自己的与美丽...

　　健身训练主要分为有氧运动跟力量训练，而有氧运动是减肥的好帮手，不但可以强身健体，提升体能素质，还能提升卡路里消耗，促进体脂率下降。　　那么，如何精心策划有氧运动，以最大化燃脂效率？这不仅仅是一个简单的体力活动，更是一门科学，需要精心策划和严谨执行。　　1，选择适合的有氧运动。开合跳、跳绳、跑步凯发k8国际首页登录、...

　　在古埃及的墓中，就画有和现在肚皮舞相似的舞娘和舞姿，这项属于女性的舞蹈，得以流传几千年的原因，正是因为在动人的阿拉伯音乐中，你大可尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部，尽显美态的同时还能充分燃烧脂肪达到瘦腰效果。跳肚皮舞一定要光着脚，穿艳光四射的舞服，凯发k8国际首页登录分分钟跨越时空扮回阿拉伯美女凯发K8国际首页。　　...

　　有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动，其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等。其中、爬楼梯和跑步的速度不能太快，否则就变成无氧运动了。滑冰也是一种常见的有氧...