轻断食（the Fast Diet）也称之为“5+2断食法”，起源于英国医学博士麦克尔·莫斯利，其中五天饮食自由，不用控制，凯发官网入口首页另外不连续两天摄取500卡（女性）、600卡（男性）的能量食物。　　随着经济的不断发展，物质的大大充裕，我们的饮食结构与习惯，也发生了巨大的变化，能量食物摄入超标已经成了常态，...

　　所谓间歇性断食减肥就是控制在8小时内吃三餐，这种减肥方式是非常健康的，不需要控制饮食，即使不运动也能瘦，当然配合运动燃脂塑形效果更好，下面一起来看需要注意的技巧。1：早餐，中餐，晚餐，控制在8小时时间内来吃，例如早餐8点吃，午餐12点吃，晚餐控制在下午4点之前吃，那么就是控制在8小时内。　　2：饮食注意断糖，少盐，...

　　适度的轻断食，给身体带来的益处远远超出你的想象，首先，它可以让身体不用辛苦一直消化食物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进行排毒。而且，由于一周只有两天执行轻断食，不影响我们的生活质量，还是可以跟朋友聚会，也不需要看着别人吃美食，而自己只能很可怜地吃蔬果。你完全可以自由选择适合轻断食的日子，凯时k8官网下载努力执行一...

　　2023健康广州减脂大赛新闻发布会4日在广州市体育科学研究所报告厅举行，据了解，赛事将于8月8日全民健身日正式启动，比赛时长3个月，11月19日宣布成绩。比赛分为线上和线下比赛两部分，线人，设有团体赛和个人赛，线日接受线上报名。　　广州市体育局及相关单位的领导出席了发布会，主办单位广州市体育科学研究所及承办单位凯越...

　　夏天到了，又到了露肉的季节，减肥无数次，方法也试过很多种，拔罐减肥、酵素减肥，或者干脆不吃晚饭，但结果大多事与愿违，没过多久体重又悄悄的反弹回来。　　轻断食的模式，也叫间歇性断食，即1周内5天正常饮食，其他2天则摄取平常能量的1/4，女性大概是500大卡每天，男性大概是600大卡。　　而断食以外的日子，咱们还是可以...

　　大家都是知道，想要减脂成功，除了严格控制每天的总热量摄入之外，也要增加体育活动量，坚持运动能消耗体内多余的热量和脂肪，提高我们的身体基础代谢率，从而使减脂达到事半功百的效果。那你知道吗？不同的运动方式减脂效果是不一样的，我们不妨来看看常见的10种减脂运动，跑步只排名第四，排名第一的没想到是它！　　走路是大家最常见的...