据《现代快报》报道，江苏省南通市紫琅第一小学推出针对全年级学生的减脂餐，将午餐中的一“小荤”替换为粗粮，同时适当减少主食米饭量。记者了解到，菜谱推出后受到许多学生家长的欢迎，第一天就有81名家长为孩子报名改吃减脂餐。　　减脂餐是从学生需求出发的创新举措，令人眼前一亮。一“替”一“减”之中，满足了学生的减脂需求，体现...

　　如何制订属于自己的独特运动减肥方案？美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼博士说，第一步就是要了解自己的数据：细算自己的“收入”和“支出”，收入指的是你每天摄入的热量，而支出则是你每天消耗的热量。　　苏珊博士提醒，计算摄入的热量可不是仅将自己一天所吃食物的热量加起来那么简单，而是要适当地进行“高估”，...

　　健身要定制一份适合自己的计划，不要盲目模仿老手训练，更不能一开始就挑战大负重训练，这样是很容易让身体受伤，影响健身进度的。　　一份科学的健身流程是：先力量训练后有氧运动，一份科学健身计划要循序渐进，从低强度的运动开始，学习正确的动作轨迹，逐渐提升力量水平跟心肺功能，然后再提升训练难度，这样才能降低受伤风险，提高健身...

　　华龙网2018年1月31日16时讯 想要瘦身除了饮食上要注意，平时也可以多做做减肥运动来达到瘦身的目的。常见的简单的减肥运动方法有以下两种　　在家里的时候准备好一条绳子，每天晚上在空闲的时候跳个半小时左右，这样可以帮助我们消耗体内的脂肪，起到减肥的效果，并且也不会有减肥的副作用。　　游泳是一个可以运动到全身肌肉的减...

　　相信很多人都有这种体会，感觉自己一直很努力，但是却总是瘦不下来。究竟是为什么呢？其实原因无非以下5点！　　1、总喜欢多吃一口；2、瘦下来就开始恢复饮食；3、选择不科学的减肥方法；4、极端节食；5、饮食太过于单一；6、少吃多锻炼。　　食物的“质量”比“量”重要，那么锻炼呢？还请大家继续往下看。你肯定会非常惊讶，原来锻...

　　现在，随着人们健康意识的提高，越来越多的人加入了跑步的大军，想要通过跑步来锻炼和增强体质。然而，随着跑步人数的增加，越来越多的人因为跑步而受伤。其实大部分都是不正确的跑步姿势造成的。刚开始跑步的初学者往往不会注意这些问题。很多人的跑步姿势都很奇怪，不正确。事实上，不正确的跑步姿势很可能会导致我们的膝盖受损，脚踝扭伤...