竞技项目众多，篮球、射箭、跑步、跳绳、凯发k8国际首页登录游泳……甚至连游戏电竞都包含在内凯发k8国际。在这个夏天掀起了一阵运动热潮。　　平常一直都是「能坐着就不站着，能躺着就不坐着」的大家，一下都这么爱（问）运动了，看来是真的被明星大大们感化了，真的让人很感动！　　如果运动基础比较差、暂时体力体能跟不上，也不用一...

　　跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，凯发k8国际有助于减肥健美。　　相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛...

　　燕麦是一种五谷，在减肥期间， 要吃原味的燕麦。燕麦热量低，膳食纤维高，脂肪更加少，因此是减肥的好助手。　　减肥期间，燕麦我们可以直接用来煮粥，或者泡水喝也可以。在煮粥的时候，里面也可以加一些食材，例如，玉米，南瓜，小米等凯发K8国际首页，也不错，不要加糖。这样吃，换种口味，减肥效果也可以。　　在减肥的道路上， 毅力...

　　近十几年来，全球肥胖（定义为体重指数[BMI]28.0 kg/m2）患病率以惊人的速度增长，并呈现快速蔓延趋势。随着人们生活水平的提高和膳食结构的不断改变，肥胖人口占比不断增加，并且逐渐向年轻化发展。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国18岁及以上居民肥胖率为16.4%，其中18岁~44岁、...

　　相信很多正在减肥的朋友们应该都听说过体脂率，如果你的体脂率较高，则意味着身上大部分都是脂肪，因此在减肥过程中需要逐渐调整自己的饮食习惯，这样才能够更好地达到预期减肥效果。那么，下面我给大家分享三种能够降低体脂率的食物，不仅能够增强饱腹感，还能让你在一日三餐中悄然变瘦凯发K8国际首页。　　第一种给大家推荐的食物就是粗...

　　减肥人士推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal，或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcal凯发k8国际、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。　　可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量，凯发k8国际首页登录分别给予超重和肥胖个体 85%和 80%的摄入标...