每个妹子心中都想让别人欣赏自己的身材，都有一个“躺着就能瘦”的愿望，很多人不想减肥是因为怕累。凯发k8国际　　这里告诉你一个懒人懒方法，每天早上花15分钟，躺在床上动一动非常有效，一个月下来，你的小蛮腰就出现了，助你们获得别人羡慕的眼光，赢得高富帅。　　第一步：以最舒服的姿势躺在床上，上半身保持不动，下半身一条腿弓...

　　随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一。腹部赘肉不仅让身材走样，还给健康带来许多威胁。　　“腹部肌肉属于平滑肌，很容易造成脂肪堆积。”上海市第一人民医院康复科主任余波在接受人民网记者采访时表示，长期久坐、缺乏运动、高油高盐高脂的饮食、工作压力大、长期睡眠不足等，都是导致腹部脂肪堆积的原...

　　近日电影《热辣滚烫》中关于减脂瘦身和运动的励志片段掀起了一股全民健身热，“一年时间减重100斤”能否实现？关于健康减脂有哪些误区？对此，凯发k8国际首页登录本报记者采访了国家体育总局体育科学研究所研究员张漓。　　张漓表示，通过合理的饮食控制配合科动，一年时间达到减重100斤的效果是可以实现的。但张漓同时提醒，对于“...

　　作为一个健身爱好者，我想和大家分享一些开启健身之旅的技巧，让你更好的坚持下去，凯发k8国际更快收获一副好身材。　　在开始健身之前，你需要先制定一个明确的目标。这个目标可以是减肥凯发k8国际、增肌或提高身体素质等，但是必须要清晰明了。只有制定一个清晰的目标，让你更有动力和方向感。　　健身并不一定要去健身房，没有去健身...

　　正月十五闹元宵，过完十五这个年也算过完了。随着春节假期的结束，许多市民发现自己在节日中增添了些许“节日肥”。而在这个春暖花开的季节，一项既能够锻炼身体，又能有效减脂的运动正受到越来越多市民的欢迎，那就是拳击运动。　　记者来到位于宝山三邻桥体育文化园内的“加号搏击”健身综合俱乐部，这里聚集了不少正在练习拳击的市民，其...

　　这是许多健身爱好者关注的焦点，虽然它们都是改善身体状况的重要手段，但在很多方面它们也存在着明显的差异。　　增肌训练注重高强度的力量训练，通过不断挑战身体的极限来刺激肌肉生长，练出肌肉线条，这种训练方法通常包括重量训练、俯卧撑、仰卧起坐等，同时配合低脂肪、高蛋白、低碳水化合物的饮食凯发k8国际首页登录。　　而减脂训练...