平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，凯发k8国际可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法凯发k8国际。平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效...

　　骑自行车是全球公认的最佳健身运动，它的好处简直无与伦比，经常骑自行车更是最佳的减肥方式，因为在骑车的过程当中可以消耗身体多余的能量，同时还有助于身体当中的脂肪燃烧，所以能够达到很好的减肥效果。骑自行车不仅能减肥，骑车最大的好处是是能够提高免疫力，让人少生病甚至不生病。对于预防和治疗高血压，心脏病，糖尿病等严重疾病有...

　　儿童注意力不集中的根源在于其脑神经系统发育不完善或者说孩子脑神经系统的发育速度跟不上要求。在孩子身上，除了注意力不集中之外，还有身体协调性差，做事磕磕碰碰，丢三落四，效率低下。　　要想帮到孩子，必须想方设法促进孩子脑神经系统完善。最简单的办法就是运动刺激儿童脑神经系统发育。在各种运动中，跳绳运动给脑神经系统的刺激比...

　　暑假来临，家里“神兽”怎么安排？成为许多小学生家长们心头大事。当前防疫尚未完全开放，学校倡议同学们暑假减少出游、特别是跨省外出情况下，孩子被动“宅”家里精力充沛。同时各地教育部门也在逐步落实“双减”政策，减少义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担。　　所以为了防止孩子在玩手机中度过暑假，在安排好文化学习情况下，还可...

　　她曾连续7年登上了春晚的舞台，是名副其实的“央视当家花旦”，她先后主持的节目有《正大综艺》、《非常6+1》、《我爱满堂彩》、《幸福账单》、《星光大道》、《我的艺术清单》等等节目。　　然而，命运给她开了一个玩笑，2007年朱迅被查出患有甲状腺癌，虽然甲状腺癌不属于恶性程度特别高的癌症，但毕竟也需要经过规范治疗，并且甲...

　　只要是全身性、可以持续性动作的，比如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。　　有氧运动能增加身体的摄氧量，氧气如同燃料，是燃烧脂肪的要角。减肥运动，一定要以有氧为主，效率才会高！　　准备一双好的运动鞋，吸汗透气衣服；至少持续做30-60分钟...